söndag 24 februari 2013

Glömt bort…

…att ta några kort på sistone. Vardagen har liksom bara rullat på. Både jag och Marcus har haft en period med mycket på jobbet. Det är lite svårt att kombinera med viljan att hämta tidigt på dagen, laga bra mat o.s.v. Tur att vi får så fin hjälp av farmor och Eric. Men nu har vi sportlov! Tio lediga dagar med barnen som vi skall tillbringa mestadels i Kungälv. Ska bli så kul att komma dit och hinna träffa vänner och familj!

Två små bilder har jag fått till i alla fall Ler

I fredags var barnen och jag på IKEA. De lekte och hade kul på Småland medan jag kunde handla i lugn och ro. En win-win så att säga… Lite skålar och tavelramar blev det den här gången. Och varm korv vid utgången så klart!

1-DSC_0009

Min nya favoritmellanrätt. Den passar som ett förstärkt mellanmål, lättare lunch eller kanske lite kvällsvickning: laxcarpaccio. Rökt lax underst med lite sallad, olivolja, pressad citron, hyvlad parmesan och bakade tomater. Så himla gott! Risken är bara att jag föräter mig på det, det brukar bli så med mig att jag hittar en favorit som jag kör jämt under en period.

2-DSC_0011

Nu ska Ellen på kalas, jag och Alfred ska vara kvar här hemma och Marcus ska iväg och handla. Det är väldigt mysigt att få en stund med bara ett av barnen. Vi ska nog spela lite spel, eller kanske bygga teknilego om Alfred får bestämma.

söndag 17 februari 2013

Sen sist…

I torsdags fick jag med mig fem barn hem från dagis… Ellen hade två kompisar och Alfred en. Det var verkligen fullt ös här hemma. Alfred och Filippa höll sig mest där nere i rummet och dem märkte jag inte så mycket av, men i fortsättningen får det räcka med en kompis åt gången för Ellen. Det blev lite väl mycket konfliktlösning och tröstning för mig. Men det var kul att sitta sex stycken runt bordet och äta mat tillsammans och att tjuv lyssna på deras roliga samtal sinsemellan.

Vägen hem från dagis med alla barnen. Tar ca 7 minuter om jag går själv, 30 minuter med barn som ska leka på vägen Ler

1-DSC_0004

Igår var vi på Fjärilshuset tillsammans med en kompisfamilj. Spännande att titta på alla fiskar och andra fina djur.

2-DSC_0010

3-DSC_0014

4-DSC_0016

Idag var vi på Knatteskutt för andra gången. En aktivitet på 10 gånger då barnen får prova på en hel del olika sporter. Idag var det mycket med bollar. Kul, tyckte särskilt Alfred.

6-DSC_0020

5-DSC_0019

7-DSC_0021

Barnen och jag har bakat semlor, snart kommer Farmor och Eric på fika!

8-DSC_0028

Jag brukar ofta känna mig lite låg i februari. Lite tröttare och lite segare än vanligt. Svårt att få upp nån energi och har svårt att bli riktigt engagerad i någonting. Det brukar hålla i sig i några veckor och jag har känt så även det här året. Men för två veckor sedan började jag äta vitaminer i form av Mivo Vital Sport och dessutom magnesiumtillskott. (Vi äter ofta en ganska magnesiumfattig kost i Sverige och magnesium kan verka uppiggande). Och sedan dess är jag mycket piggare och känner mig också gladare! Vet inte alls om det har något samband eller om jag blivit piggare ändå, men det känns väldigt skönt!

Så – nu är det en arbetsvecka (= 4 dagar för oss) innan det är sportlov. Barnen och jag åker till Kungälv i några dagar och det skall bli så roligt!

fredag 8 februari 2013

Födelsedag och mobilrensning…

Idag fyller jag år! Och jag har blivit så firad här hemma. Fredagar är ju vår lediga dag och det var ganska lyxigt att inte ha bråttom iväg i morse! Barnen och Marcus kom in och sjöng för mig och jag fick fina presenter.

Marcus och jag ska gå på Magnus Ugglas krogshow på Hamburger Börs i april. Ser jag så mycket fram emot!!! Uggla min Uggla!

4-DSC_0012

Därefter åkte vi på 4-årskontroll med Ellen. Hon hade sett fram emot det länge och var så spänd. Hon gjorde syn- och hörselkontroll och lite annat. Skönt att allt var som det skulle. Efter det var det dags för barnen att åka till Kaatach lekland här i Tyresö och träffa Farmor och Eric som gav dem ett besök där i julklapp. De var där hela eftermiddagen och hade haft jättekul! Under tiden åkte jag till polisen och hämtade våra pass som blivit klara. Jag fick mig också ett träningspass på Friskis & Svettis. Jag sprang på löpbandet och idag pressade jag mig så hårt jag kunde och slog personbästa på 5 km: 27.17. Kändes riktigt bra!!!

Sen kom Marcus hem lite tidigare och lagade en härlig middag, nämligen stekt biff med ugnsrostade medelhavsgrönsaker.

Nu lägger han barnen och sen blir det nog lite mys framför tv:n. På söndag blir det mer firande då Josefin och jag ska ha kalas tillsammans här. Vi fyller dagarna efter varandra.

Jag rensade mobilen på lite bilder:

Mitt älsklingsprogram alla kategorier “Sveriges mästekock” har äntligen dragit igång igen. Och tacka vet jag Tv4play när man missat något avsnitt…

1-DSC_0002

Barnen leker. Något är förbjudet, oklart vad.

2-DSC_0003

Alfred var hemma från dagis pga smittorisken när Ellen var sjuk. Lite jobbigt med en sjuk och en jättepigg unge. Men med lego och lite mutor (läs: glass) hade vi det väldigt mysigt!

3-DSC_0011

Lite konstigt men sant! Nu har det kommit upp en bild på mig under texten “våra funktionärer” på Friskis Tyresö Ler

5-DSC_0016

I helgen blir det lite olika kalas och aktiviteter. En händelserik men nog väldigt rolig helg framför oss! Hoppas att ni får en skön helg och tack tack tack för alla fina grattishälsningar per telefon, sms, facebook och post!

Testpass #2

Den här veckan började lite trist med att jag och sedan Ellen fick någon magåkomma. Vet inte om det var den beryktade vinterkräksjukan, för vi båda fick det lindrigt och var inte dåliga mer än några timmar. Men sedan återvände krafterna efter några dagar hemma och igår kom jag äntligen iväg på träning igen.

Jag försöker ju gå igenom hela utbudet och igår blev det dags för cirkelgym. Från Friskis & Svettis sida:

Cirkelgym

Gruppträning i gymmet.
Cirkelgym är ett gruppträningspass där du tränar individuellt vid olika stationer/maskiner, under ledning av en instruktör. Fokus ligger på uthållig styrketräning med konditionsträning som en bonus. Cirkeln består av 20 övningar för hela kroppen.

Man kör alltså i gymmet. Styrkeövningar blandat med konditionsövningar. 20 stationer med 45 sekunders intensivträning och 15 sekunders vila medan man flyttar sig till nästa station.

Utvärdering:

Grymt roligt pass! Precis hela kroppen får sig en genomkörare, mage, rygg, axlar, lår, vader… Och det känns i kroppen idag vill jag lova. Om man vill ha ordentligt resultat krävs nog en väldig kontinuitet, med 2-3 gångers styrketräning per vecka. Det är någonting jag helt enkelt inte får till just nu. Jag prioriterar konditionsträning och hinner inte träna mer än 2-3 gånger per vecka. Men jag försöker få in lite styrketräning på framför allt överkropp då och då. Men jag funkar så att jag ger lite extra om det är en peppande ledare, som på cirkelgymmet, och dessutom vet man att man snart ska byta station och då är det lättare att ge järnet!

söndag 3 februari 2013

Söndagen framför oss

Idag blir det pass för mig, dagens energiinjektion! Sen ska vi umgås med Christina och hennes barn hela dagen medan papporna ska åka långfärdsskridskor från Saltsjöbaden till Tyresö. Blir en härlig dag!

2-IMG_0087

Igår gjorde jag något som jag länge funderat på men inte riktigt vågat mig på, nämligen carpaccio. Det blev så himla gott! Vi köpte tunnskivad oxfilé som bankades ut mellan plastfilm. Saltade och pepprade. På med citronslungad ruccola, tunna färska champinjoner, bakade tomater och lite olivolja. Mmmm! Bakade tomater är ett hett tips. Man delar körsbärstomater i halvor, ringlar lite olivolja över och strör över flingsalt. In i 100-120 graders värme i 2-3 timmar. De blir så fantastiskt goda och söta och passar som tillbehör till allt möjligt. Håller sig i kylskåp ca en vecka.

1-IMG_0083

God söndag på er!

lördag 2 februari 2013

Skridskor igen

Idag startade jag ledig lördag med ett träningspass på Friskis. Vet inte varför, men jag har känt mig i lite dålig form på sistone så jag blev väldigt glad när jag upptävkte att jag fortfarande sprang 5 km på under halvtimmen. Vill ju såklart få ner den tiden mer, Marcus och jag ska springa midnattsloppet i år igen och då ska tiden bli bättre än förra året. Men jag hade inte tappat i kondition, vilket jag av någon anledning trodde och det var ju en kick såklart!

Sen var jag helt matt, men Marcus ville verkligen ta vara på det vackra vädret med strålande sol och några minusgrader. Så vi packade skridskor och skidor och matsäck och begav oss till Albysjön. Det var väldigt härligt även om jag kände mig lite avslagen…

Alfred skidar ner till sjön. Han är verkligen taggad och pinnar på bra!

1-IMG_0074

2-IMG_0076

Testpass #1

Jag har ett litet bonusmål för 2013 – nämligen att prova mig igenom hela Friskis & Svettis träningsutbud. Det finns en massa pass, en del har jag testat innan, men många har jag inte vågat mig på… Så jag kommer att testa då och då och försöka utvärdera dem lite…

Här är en liten del av utbudet

Untitled

I torsdags gav jag mig iväg för att testa spinning. Det har jag provat förut, men det var länge sen. Vad jag kommer ihåg från då var att jag tyckte det var ganska tråkigt.

Så här står det om passet på F&S: s hemsida:

Spinning

Konditionsträning på cykel

I Spinning har du möjlighet att träna din kondition precis så mycket du önskar. Riktigt, riktigt tufft om du så vill, eller lättsamt och mindre svettigt. Spinning finns på flera nivåer. Gemensamt är att ledaren, musiken och stämningen i gruppen peppar, samtidigt som du tränar utifrån din egen förmåga. Du bestämmer belastningen, motståndet själv. 
Spinning är skonsamt för leder och muskler och träningen är enkel, samtidigt som du kan träna och utmana din kondition för fullt. Du stärker muskulaturen i lår och vader och med rätt teknik tränar du också övriga muskler.
Ledaren ger dig information om rätt teknik och position och om säkerhet kring cykelns handhavande.

Spinning finns på start-, bas- och medelnivå:

 

Utvärdering:

Grym konditionsträning! Men det är typ också det… Man får kanske lite styrka för benen också, men jag tycker att det är ganska enformigt och tråkigt och får dessutom ont i baken. Så jag är väldigt glad över min Indoor Walking där jag får allt som spinning ger, men med mer variation och dessutom överkroppsträning.